Cara Memperbesar dan Menguatkan Otot Betis (tanpa alat)

BASKETBALL TRICKS

  Holaa para Basketballers dimanapun kalian berada. Ketemu lagi bersama Ling disini. Memiliki otot kaki atau betis yang besar dan kuat merupakan kebangaan bagi siapa saja terutama para Ballers yang selalu  melakukan pertandingan. Dan sering sekali para Ballers melupakan betapa penting nya memiliki otot betis yang besar dan kuat karena selain indah otot betis dapat meningkatkan nilai atletis tubuh kalian lho. Coba kalian bayangkan memiliki otot dada dan badan yang besar namun memiliki kaki yang kecil, bukankah akan tampak aneh ? Maka dari itu membentuk otot betis sama penting nya dengan otot otot tubuh lainnya. Nah dikesempatan kali ini Ling bakal kasih tahu kalian para Ballers gimana sih cara memperbesar dan menguatkan Otot Betis yang sering biasa kita sebut dengan istilah Otot Kentol TANPA ALAT. yuk check..

1. Maraton di air

  Yang pertama adalah maraton atau berlari (jogging) di air. Namun, pilihlah air setinggi lutut jangan memilih air setinggi pinggang karena tidak efektif. Pilihlah lokasi yang memiliki air setinggi lutut lalu biasakan lari di dalam air tersebut secara teratur selama 10-15 menit. Lakukan cara ini minimal 3 kali dalam seminggu. Namun jika Ballers semakin sering melakukannya maka akan lebih cepat otot betis kalian terbentuk. Tapi ingat harus teratur.


2. Berlari Naik-Turun

  Ini adalah cara yang efektif untuk membentuk otot betis kalian. Mungkin dengan naik tangga dengan cepat dan menuruninya kembali, atau memilih lokasi yang dekat dengan bukit lalu jogging menaikinya lau jogging menuruninya kembali. Cara ini terbukti benar adanya. Ray Allen pun melakukannya saat ia berkunjung ke kampung halamannya, ia memilih bukit dekat rumah ibundanya lalu berlari naik dan menuruni bukit setiap pagi datang.


3. Berlari Kijang

Nah pasti kalian tahu apa itu 'Berlari Kijang' ? Anak basket seharusnya tahu tentang ini karena disetiap latihan maupun pertandingan lari macam ini selalu digunakan. Berlari kijang adalah berlari layaknya kijang, jadi step larinya seperti zig zag, kanan-kiri. Seperti step saat melakukan lay-up. Mungkin untuk lebih jelasnya klik tentang cara melakukan lay-up dengan baik dan benar. Cara ini sangat efektif jika melakukan lari kijang dari ujung lapangan basket ke ujung lapangan basket lainnya sebanyak 3 kali.


4. Berenang

  Berenang adalah olahraga paling efektif untuk membentuk bagian-bagian otot tubuh. Karena saat berenang seluruh otot pada tubuh kita akan bekerja. Terutama betis untuk alat pendorong untuk maju ke depan. Sering-seringlah berenang Ballers agar otot betis kalian terbentuk cepat.

Nah itu adalah cara-cara membentuk dengan cepat otot betis. Sebenarnya ada banyak sekali cara untuk membentuknya tapi Ling memilih empat teratas yang paling efektif dan cepat untuk kalian di rumah. Semuanya mudah jika kalian teratur melakukannya. Apasih Ling yang dimaksud dengan teratur? teratur itu terjadwal jadi misal Ballers ingin berenang seminggu 2 kali yaitu setiap senin dan jumat maka hari itu harus dipenuhi, jangan berganti hari. Karena apa? Karena didalam tubuh kita ada semacam perekam aktivitas. Ketika tubuh terbiasa berenang pada hari senin dan jumat maka pada hari lain tidak se efektif hari-hari itu. Kenapa Ling bisa tahu? Karena Ling pernah mengalaminya, sebagai saran saja.

Oke Ballers semoga bermanfaat dan otot betis kalian terbentuk dengan sempurna. Salam basket dari Ling.

#siLingkarBerjaring