Cara memperbesar dan menguatkan otot dada dan lengan (Basketball Trick)

 Besarkan dan kuatkan otot dada dan lengan secara alami

  Bagipara pemain basket dunia, ukuran otot dada dan lengan merupakan sebuah indikator kebanggaan fisik. Seorang pemain basket yang memiliki otot dada dan lengan yang besar akan memiliki tampilan bagus dan keren., paling tidak menurut ukuran yang banyak dianut oleh kebanyakan manusia di era ini. Demi mewujudkan otot dada dan lengan yang besar dan kuat, banyak pemain basket yang rela untuk melakukan olahraga dan latihan yang ekstra keras dan mengonsumsi berbagai obat-obatan kimia sintesis. Pada kenyataannya,
olahraga yang berlebihan dan konsumsi obat-obat kimia sintesis tidak baikuntuk tubuh jika dilakukab dalam waktu yang lama. Dalam pembahasan kali ini, Ling akan membahas mengenai berbagai trick jitu yang dapat digunakan dan kondisi yang diperlukan untuk membesarkan dan menguatkan otot dada dan lengan pemain bola basket secara alami dan tidak menghasilkan berbagai efek negatif bagi tubuh. Berikut ulasan singkatnya. Check this out...



1. Rutin Melakukan Push-up

Push-up.

  Jika seorang pemain basket melakukan push-up secara teratur (jangan hanya sewaktu latihan basket saja), maka otot dada dan lengannya akan mengalami pembesaran secara alami. Menurut beberapa anjuran dari pakar-pakar body building, seorang pria sebaiknya melakukan push-up sebanyak 20 kali sehari yang sebaiknya dilakukan sesaat sesudah bangun tidur. Push-up yang dilakukan harus sesuai dengan panduan push-up standar sehingga usaha yang dilakukan tidak sia-sia, karena push-up yang tidak dapat mengurangi efektifitas pembesaran otot dada dan lengan.

2. Menggunakan bantuan barble

Bantuan dengan barble.

  Barble merupakan alat bantu yang cukup simple dan sederhana untuk dilakukan. Kalian dapat berlatih menggunakan barbel dimanapun, bahkan ditempat tidur. Barble sangat dianjurkan sebagai cara memperbesar otot lengan secara cepat. Barble juga dapat digunakan dalam latihan memperbesar otot dada, sebagai stimulus beban sewaktu kita melakukan latihan rentangkan tangan ke samping.

3. Konsumsi susu kedelai

Susu kedelai.

  Konsumsi susu kedelai sangat dianjurkan dalam usaha pembesaran otot dada dan lengan, karena telah diketahui bahwa susu kedelai memiliki kandungan protein yang tinggi yang sangat berguna dalam pembentukan otot. Dengan rajin mengonsumsi susu kedelai yang dibarengi dengan olahaga, maka seseorang dapat membesarkan otot-otot tubuhnya dengan cara yang lebih efektif.

4. Banyak konsumsi Protein

  Protein digunakan tubuh untuk membangun otot. Jika karbohidrat digunakan oleh tubuh sebagai energi, maka protein memberikan asam amino untuk membangun dan memperbaiki serat otot. Jika ballers memilih latihan intensif di pusat kebugaran atau fitness center, ballers membutuhkan kandungan asam amino yang tinggi. Dalam membangun otot, ballers membutuhkan paling tidak 2 gram protein per kilogram berat badan ballers.

5. Lebih banyak minum air putih

Banyak minum air putih.

  Minum air putih lebih banyak dapat mencegah otot mengalami dehidrasi, karena jika terjadi dehidrasi otot, maka membutuhkan waktu lama untuk perbaikan otot. Jika ballers melakukan latihan secara intensif maka dehidrasi otot mungkin saja terjadi bila tidak diimbangi dengan minum lebih banyak air putih. Dengan minum air lebih banyak, tidak peredaran darah saja yang lancar tetapi membantu untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh kita. Jika protein menciptakan proses metabolisme dan membuannya dalam bentuk cairan, maka airlah yang membantu ginjal untuk mengeluarkannya.

6. Konsistensi

  Semua tips-tips diatas tidak akan banyak berguna jika tidak diimbangi oleh konsistensi para ballers sendiri. Konsistensi dalam latihan memegang peranan 90% kesuksesan dalam berusaha pembentukan otot-otot tubuh. Sejujurnya, konsistensi yang dibutuhkan dalam sebuah latihan pembentukan otot tubuh tidak memerlukan banyak waktu, karena latihan cukup dilakukan selama kurang lebih setengah jam hingga satu jam setiap harinya.

7. Waktu yang diperlukan untuk mencapai hasil yang optimal

Berdasarkan rata-rata pengalaman sebagian besar orang, rata-rata waktu yang dibutuhkan untuk mencapai ukuran otot dada dan lengan yang ideal adalah sekitar 3 sampai 4 bulan. Jika latihan dilakukan secara konsisten dalam waktu 3 bulan atau lebih, maka seseorang akan mendaati bahwa otot dada dan lengannya telah membesar secara optimal.

Semoga "Basketball Trick" tentang mengembangkan otot-otot tubuh dibagian dada. Kalau ingin memberikan masukan ke Ling atau kritik silakan ballers, Ling juga gak sempurna kok : ) Thanks for read it.

#LingkarBerjaring